どうも笑う男です。
先日書いた睡眠の記事にも出てきましたが、みなさん普段ストレッチはしていますか？
実はこのストレッチ、短時間で簡単に出来るわりにその効果はかなり大きいと言われております。
なので、早速詳しくストレッチに関して調べてみました。
目次(❐_❐✧)
身体が柔らかくなる
これは誰でも想像できると思いますが、ストレッチをすると身体が柔らかくなります。
しかし、身体が柔らかくなることで血行が促進され、肩こりや腰痛予防になるのです。
またストレッチを継続すると姿勢も改善されるみたいなので、相乗効果が期待できるのです。
さらに怪我の防止はもちろん、運動時に体全身を使えるようになるため運動の効果が上がるのです。
身体が柔らかいことはこのようにいいことづくしなのです。
ダイエットの効果
残念ながら今のところストレッチをするだけで痩せることは証明されていないらしいのですがジョギングやランニング、筋トレの開始終了前後にストレッチを行うことによって、その効果を上げることはできます。
ストレッチと組み合わせることは、その効果を上げることに繋がるのです。
疲労回復に繋がる
ストレッチをした後は副交感神経が活発になることが研究で解明されています。
副交感神経が活発になると人の身体はリラックスするため、睡眠に入りやすくなります。
睡眠の質を上げてぐっすり眠るには寝る前にストレッチが効果的なのです。
また、ストレッチには筋肉の疲労を軽減する効果があるらしいので、疲れた時にはストレッチが有効みたいです。
タイミング
ストレッチは特に身体が温まった後が効果的らしいので、運動後や入浴後がベストタイミングになると思われます。
このようにストレッチには素晴らしい効用がたくさんあるので、普段やっていない方は是非日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。
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